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創業 CEO / 運動是領導者的核心工作

January 6th, 2015 by Jamie

Youth Soccer

在「創業 CEO」系列,我們討論創業者如何教會自己,成為偉大的 CEO,因為歷史上最偉大的科技公司,往往都是由這樣的人在領導

健康的身體很重要,對缺乏資源,必須靠效率戰勝的創業者尤其是。

直接而言,它讓你減少病倒、就醫的時間浪費,增加每天的工作品質與思考效率。

間接而言,它讓你不受長期病痛之苦,保持心情愉悅,更專注在事業上,也能增加同仁、夥伴對你的信賴感,啟發大夥一起追求更健康的身體,更高的生產力。

這些大家都知道,但回到現實,忙碌的創業 CEO 生活,往往很難抽出時間運動。每天心力交瘁的 300 回合大戰之後,更是無法要求屁股再離開沙發。

關於解決這窘境,這些年來我有以下心得:

1. 納入行事曆

既然健康是 CEO 的核心能力,那麼運動就是你的核心工作。把這工作固定排到行事曆中,就像會議一樣,那麼就能減少它被其他事情排擠的狀況。

2. 用運動開始一天

一天忙碌到了最後,往往很難再推自己去運動。既然如此,那不如讓一天從運動開始。你會發現,這習慣不僅可以讓你健康。運動過程中,你也經常會有重大的思考突破。運動後腦內啡的分泌,也會讓你一整天更加愉悅。絕對是投資報酬率極大的活動。

3. 只需要 30 分鐘

事實上,每天的運動不需要多,20、30 分鐘就很足夠。

4. 你可以挑食

運動必須是愉快的,因此不必硬要跟別人一樣。你喜歡登山、騎車、打球,還是走路、游泳、跑步,就從那邊開始吧!

5. 提供一鍵登入

為了更容易開始運動,我在家裡添購了一台滑步車,轉換率當然大幅提昇。

6. 先從 0 到 1,再從 1 到 100

跟創業一樣,運動也可以從 5 分鐘開始,然後再慢慢增加份量。

7. 結合其他興趣

平常看到有趣的影片,我會把它加入 YouTube 的「Watch It Later」清單,所以登上滑步車前,我可以滿懷期待的打開。

8. 找到正向回饋

無論是體重、血壓曲線的下滑,眾人的讚美,或是鏡子中更加緊實的小腹,了解自己需要的驅動力,然後借用它來鼓勵自己繼續前進。

以上,2015 的開始,我鼓勵你開始這個改變,養成運動的好習慣,得到越來越健康的身體。

新年快樂!

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(Photo via usaghumphreys, CC License)

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