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幸福體操

August 14th, 2014 by Jamie

Very Fortunate

如果問我創業 15 年,最重要的收穫是什麼?我大概會說我領悟了幸福是種心境,而心境是可以訓練的。

停止抱怨

不知道你有沒有發現,經常抱怨的人,通常也是最不幸的人。不只因為他們心境中有過多負面的能量,也因為他們一次又一次的抱怨,不斷加深、加大了悲慘的印象,使得他們更加的不幸。心理影響生理,生理也會影響心理,要打破這個惡性循環,得先從可控制的生理行為開始。

不浪費時間幻想

幻想事成之後的景象、名利、地位很容易,但現實是多數事情隱含機運,因此失敗比率遠大過成功。即便成功,狀況恐怕也不是你想像。期望落空卻往往會打擊心境,所以不要庸人自擾,是比較好的策略。

從小成功開始

把一件大事分成很多小事,然後一步步達到里程碑,從中得到成就感與動力。比起三個月都在做同一件事情、永遠沒有盡頭的感覺,每個禮拜都有進度的狀態可以讓你的心理更踏實正面。

減少物質

物質是心境的海洛因,同樣劑量只能短期見效。一旦上癮,胃口只會越撐越大。在生活中減少物質,或是刻意弄壞對物質的胃口,是我常用的策略。

允許碰撞

80% 的時間,我專注在計畫中的工作上。而 20% 的時間,我會刻意拿去投資在沒有明確短期價值的邀約上。這些碰撞常常只是有趣,但少數時候,卻會意外帶來很大收穫。由於沒有期待,反而通通都變成了幸運。

讀書

謙虛是正向思考的核心,而讀書則是謙虛的養分。你不知道你不知道什麼,書讀得越多的人,越了解自己的不足。

欣賞

無論在哪裡,總是有值得欣賞的人、事、物。同事的細心、貼心,活動的佈置、主持,賣場的體驗、設計,建築的巧思,這世界上有太多值得品嚐的環節,把注意力移到上面,心境自然開始正向。

運動

運動會促進腦內啡的分泌,讓心情更愉悅。健康的身體,也會讓你更有信心。

失馬是福

最後,理性去分析每個失敗的嘗試,把它們提供的教訓,衍生出的機會,通通都寫下來。這會幫助你擁抱事物的不預期性,漸漸得到永遠正向的思考力。

以上,是我這些年下來領悟的幸運體操,與大家分享。

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(Inspired by AVC, Photo via kiuko, CC License)

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